斷食的種類




斷食方式有幾類？


按進行的方法，斷食可以分為：

• 半斷食（half-fast）—— 期間只吃平日一半份量的食物，以清簡為主。
  
  
• 水果斷食（fruit fast）—— 期間只吃某些水果，不吃其他固體食物。
  
  
• 果菜汁斷食（juice fast）—— 期間不進食固體食物，只喝果菜汁。
  
  
• 湯水斷食（soup fast）—— 期間不進食固體食物，只喝湯水及茶。
  
  
• 清水斷食（water fast）—— 期間不進食固體食物，只喝清水。
  
  
• 絕對斷食（absolute fast）—— 期間連水也不喝。
  
  

按時期的長短，斷食可以分為：

1. 短期斷食 ---- 1 - 3天
   
   
2. 中期斷食 ---- 4 -10天
   
   
3. 長期斷食 ---- 10天以上。
   
   

怎樣選擇斷食方式？

• 切勿大貪，要循步漸進。第一次只可做一兩天，有了經驗、信心再多做。由簡單（例如水果或果菜汁斷食）開始。
  
  
• 最好定期做，例如每月初一或每隔一個周末做。
  
  
• 考慮到自己的處境、生活習慣、身體健康狀態、環境天氣的因素。
  
  
• 重視身體的訊息，信任直覺。（詳見第10章）