斷食的種類
斷食方式有幾類?
按進行的方法,斷食可以分為:
按時期的長短,斷食可以分為:
怎樣選擇斷食方式?
斷食方式有幾類?
按進行的方法,斷食可以分為:
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半斷食(half-fast)——
期間只吃平日一半份量的食物,以清簡為主。
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水果斷食(fruit
fast)——
期間只吃某些水果,不吃其他固體食物。
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果菜汁斷食(juice
fast)——
期間不進食固體食物,只喝果菜汁。
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湯水斷食(soup
fast)——
期間不進食固體食物,只喝湯水及茶。
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清水斷食(water
fast)——
期間不進食固體食物,只喝清水。
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絕對斷食(absolute
fast)——
期間連水也不喝。
按時期的長短,斷食可以分為:
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短期斷食
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1
- 3天
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中期斷食
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4
-10天
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長期斷食
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10天以上。
怎樣選擇斷食方式?
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切勿大貪,要循步漸進。第一次只可做一兩天,有了經驗、信心再多做。由簡單(例如水果或果菜汁斷食)開始。
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最好定期做,例如每月初一或每隔一個周末做。
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考慮到自己的處境、生活習慣、身體健康狀態、環境天氣的因素。
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重視身體的訊息,信任直覺。(詳見第10章)