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斷食的種類




斷食方式有幾類?


按進行的方法,斷食可以分為:


  • 半斷食(half-fast)—— 期間只吃平日一半份量的食物,以清簡為主。

  • 水果斷食(fruit fast)—— 期間只吃某些水果,不吃其他固體食物。

  • 果菜汁斷食(juice fast)—— 期間不進食固體食物,只喝果菜汁。

  • 湯水斷食(soup fast)—— 期間不進食固體食物,只喝湯水及茶。

  • 清水斷食(water fast)—— 期間不進食固體食物,只喝清水。

  • 絕對斷食(absolute fast)—— 期間連水也不喝。


按時期的長短,斷食可以分為:


  1. 短期斷食 ---- 1 - 3天

  2. 中期斷食 ---- 4 -10天

  3. 長期斷食 ---- 10天以上。



怎樣選擇斷食方式?

  • 切勿大貪,要循步漸進。第一次只可做一兩天,有了經驗、信心再多做。由簡單(例如水果或果菜汁斷食)開始。

  • 最好定期做,例如每月初一或每隔一個周末做。

  • 考慮到自己的處境、生活習慣、身體健康狀態、環境天氣的因素。

  • 重視身體的訊息,信任直覺。(詳見第10章)