斷食的溫馨提示
做斷食要注意甚麼?
· 斷食之前三幾天不要吃過飽。
· 斷食期間不喝太甜的、太鹹的、任何含油脂、蛋白質、澱粉質的食物。
· 結束斷食時勿大吃大喝,只宜吃少量固體食物,待腸胃慢慢迎合新的飲食習慣和新的食量。
· 斷食期間出現生理、情緒、精神各方面不尋常的感覺是排毒及修復過程正常現象,淡然處之可也。
· 斷食期間感到肚餓難忍,往往是心理作用,習慣了就容易接受。
怎樣斷食更大豐收?
· 準備十足、開開心心做。
· 期間盡量避開那些對你斷食工夫不利的人(例如反對斷食或過份擔心你斷食傷身的親友)。
· 知會身邊的同事親友,請他們照顧你,提點你。
· 約同道中人一起做,參加斷食營。
· 接受合適的導師或靈修導師指導。
· 多做柔軟運動、多晒太陽。
· 多做氣功、瑜伽、靜心、祈禱等。
· 喝足夠的清水。
· 多用乾刷輕刷全身皮膚。
· 多做按摩。
· 多做手療。
· 做洗腸灌腸。
· 做有意義的事,包括藝術創作。
· 寫斷食日記:由斷食之前一兩天開始隨身帶備小冊子,不斷抽空記下斷食期間的感受(不一定用文字,隨手繪畫也可以)。若有網誌,亦值得在網上進行,與全世界同道中人分享經驗,接受鼓勵。
· 每日早上10時之前,做裸體日光浴10分鐘。如果有條件全裸不受干擾(例如晒進屋內的陽光),特別理想。
· 多做森林浴。
· 嘗試做音響治療,例如敲磬打鼓、彈琴夾band。
· 趁機身心靈大休息。
· 趁機反省自己的生命,計劃餘生的路向(看書、參加聚會造緣)。
怎樣做斷食儀式?
為了加強斷食的效益,初學者可以做一些儀式(例如敲鐘、按摩,或數“1”到“10”),作為對身體的提示,正式進入斷食運作狀態。到了結束斷食時,再做一遍(例如倒數“10”到“0”)。
這種儀式往往產生意想不到的效果(阿祥許多時由“1”數到“10”之後,一兩分鐘內開始頭痛——那是典型的斷食徵狀)。
斷食期間怎樣做運動?
許多人說:一餐不吃,手足無力,做甚麼都能量不夠,這是心理作用。我們自小受到洗腦誤信餐餐要吃東西,身體「自動」反應,表現出好像衰弱那樣而已。
斷食期間,除了酸中毒及好轉反應那些時刻之外,大致上體能只會更充沛,身體輕盈,一般的體力勞動完全沒有問題(有的多是心理作祟)。
阿祥溫馨提示:
做斷食要同時做勞動運動,才會加速排毒、運行血氣,收效理想;
最合適的是氣功、瑜伽、散步及一些帶氧運動,包括非激烈的游泳(宜在海中河中湖內,人工泳池不大理想)、晨運、短程遠足等。只做平日習慣了的那些運動勞動;
盡量不做過份激烈的,例如跑馬拉松、絫加足球決賽、扒龍舟、攀石之類。
斷食期間怎樣沐浴?
沐浴是加強排毒的手段。像平日習慣那樣淋浴浸浴即可,不必刻意安排,但想斷食效果理想,不妨留意:
家人朋友「太關心」你,怎麼辦?
此時此地明白斷食是怎麼一回事的人很少,自己有親身經驗者更少,大家受到灰色文明洗腦,以為定期吃東西很重要,知道你拒吃東西,難免擔心甚至痛心,這是可以理解的感受,更是難得的關懷,你不妨這樣做----
斷食期間怎樣解決社交問題?
人是社交的動物,你做斷食,朋友同事不知道是怎麼一回事;如果你拒絕參加飲宴或午餐,或者人家給你小食又拒吃,在人家府上或酒樓作客而甚麼都不食,往往尷尬又無禮,早作準備可以減少不安不快,你不妨這樣做—--
1. 盡量推卻早午晚餐下午茶的約會,例如說這兩天趕工無法應酬、早已約好其他人吃飯,今晚家中有事必須回去晚飯之類。
2. 如果作客坐在餐桌前,可以推說吃飽了東西才來,實在吃不下,或者說腸胃不適,遵醫生吩咐這幾個鐘頭只可以進食流質。
3. 最好自己帶點茶或湯,倒出來自斟自飲,或帶多一點斷食糧,分給大家嚐嚐。
4. 如果是相熟的親友同事,嘗試令他們知道你有斷食的習慣。阿祥周圍的人都知道逢舊曆初一阿祥做斷食,無須次次解釋。
做斷食要注意甚麼?
· 斷食之前三幾天不要吃過飽。
· 斷食期間不喝太甜的、太鹹的、任何含油脂、蛋白質、澱粉質的食物。
· 結束斷食時勿大吃大喝,只宜吃少量固體食物,待腸胃慢慢迎合新的飲食習慣和新的食量。
· 斷食期間出現生理、情緒、精神各方面不尋常的感覺是排毒及修復過程正常現象,淡然處之可也。
· 斷食期間感到肚餓難忍,往往是心理作用,習慣了就容易接受。
怎樣斷食更大豐收?
· 準備十足、開開心心做。
· 期間盡量避開那些對你斷食工夫不利的人(例如反對斷食或過份擔心你斷食傷身的親友)。
· 知會身邊的同事親友,請他們照顧你,提點你。
· 約同道中人一起做,參加斷食營。
· 接受合適的導師或靈修導師指導。
· 多做柔軟運動、多晒太陽。
· 多做氣功、瑜伽、靜心、祈禱等。
· 喝足夠的清水。
· 多用乾刷輕刷全身皮膚。
· 多做按摩。
· 多做手療。
· 做洗腸灌腸。
· 做有意義的事,包括藝術創作。
· 寫斷食日記:由斷食之前一兩天開始隨身帶備小冊子,不斷抽空記下斷食期間的感受(不一定用文字,隨手繪畫也可以)。若有網誌,亦值得在網上進行,與全世界同道中人分享經驗,接受鼓勵。
· 每日早上10時之前,做裸體日光浴10分鐘。如果有條件全裸不受干擾(例如晒進屋內的陽光),特別理想。
· 多做森林浴。
· 嘗試做音響治療,例如敲磬打鼓、彈琴夾band。
· 趁機身心靈大休息。
· 趁機反省自己的生命,計劃餘生的路向(看書、參加聚會造緣)。
怎樣做斷食儀式?
為了加強斷食的效益,初學者可以做一些儀式(例如敲鐘、按摩,或數“1”到“10”),作為對身體的提示,正式進入斷食運作狀態。到了結束斷食時,再做一遍(例如倒數“10”到“0”)。
這種儀式往往產生意想不到的效果(阿祥許多時由“1”數到“10”之後,一兩分鐘內開始頭痛——那是典型的斷食徵狀)。
斷食期間怎樣做運動?
許多人說:一餐不吃,手足無力,做甚麼都能量不夠,這是心理作用。我們自小受到洗腦誤信餐餐要吃東西,身體「自動」反應,表現出好像衰弱那樣而已。
斷食期間,除了酸中毒及好轉反應那些時刻之外,大致上體能只會更充沛,身體輕盈,一般的體力勞動完全沒有問題(有的多是心理作祟)。
阿祥溫馨提示:
做斷食要同時做勞動運動,才會加速排毒、運行血氣,收效理想;
最合適的是氣功、瑜伽、散步及一些帶氧運動,包括非激烈的游泳(宜在海中河中湖內,人工泳池不大理想)、晨運、短程遠足等。只做平日習慣了的那些運動勞動;
盡量不做過份激烈的,例如跑馬拉松、絫加足球決賽、扒龍舟、攀石之類。
斷食期間怎樣沐浴?
沐浴是加強排毒的手段。像平日習慣那樣淋浴浸浴即可,不必刻意安排,但想斷食效果理想,不妨留意:
- 先刷身,脫光衣服認認真真做10分鐘咗右,才沐浴;
- 沐浴之前閉目唸肯定語句,告訴自己說身心靈將會清洗很乾淨,觀賞毒物離開自己;
- 少用肥皂(兩三日才用一次),保存皮膚的保護油脂及微酸性狀態,減低細菌病毒感染的風險;
- 可以享受香氛浴、鹽浴(加速排毒,尤其是覺得自己受到邪氣干擾的情況,例如感染了別人或地方的負能量)、蒸氣浴,但勿用太熱的水;
- 浸浴以15分鐘為上限;
- 浸浴或熱水淋浴之後,淋一兩陣冷水,加速身體抵抗力;
- 如果排毒情況厲害,例如身體發臭、分泌物多、皮膚又髒又黏,可加密沐浴頻次。
家人朋友「太關心」你,怎麼辦?
此時此地明白斷食是怎麼一回事的人很少,自己有親身經驗者更少,大家受到灰色文明洗腦,以為定期吃東西很重要,知道你拒吃東西,難免擔心甚至痛心,這是可以理解的感受,更是難得的關懷,你不妨這樣做----
- 在合適情況下預先張揚,愈早愈對你有利,參考這本書的內容,經常把不同的斷食方法和事宜,有意無意的掛在口邊。
- 告訴他們你早有經驗,這不是第一趟,你清楚明白自己在做甚麼,也開開心心這樣去做,感到十分平安;
- 告訴他們你有專業指導(如果真的有的話);
- 如果有信仰,告訴他們你跟上天聯絡十分密切,衷心相信上面好好在指引自己,完全不會有問題;
- 衷心感謝大家的真誠關懷,表示感恩多謝他們多謝天地。
- 完成斷食後,以事實告訴你的親友你是對的。
斷食期間怎樣解決社交問題?
人是社交的動物,你做斷食,朋友同事不知道是怎麼一回事;如果你拒絕參加飲宴或午餐,或者人家給你小食又拒吃,在人家府上或酒樓作客而甚麼都不食,往往尷尬又無禮,早作準備可以減少不安不快,你不妨這樣做—--
1. 盡量推卻早午晚餐下午茶的約會,例如說這兩天趕工無法應酬、早已約好其他人吃飯,今晚家中有事必須回去晚飯之類。
2. 如果作客坐在餐桌前,可以推說吃飽了東西才來,實在吃不下,或者說腸胃不適,遵醫生吩咐這幾個鐘頭只可以進食流質。
3. 最好自己帶點茶或湯,倒出來自斟自飲,或帶多一點斷食糧,分給大家嚐嚐。
4. 如果是相熟的親友同事,嘗試令他們知道你有斷食的習慣。阿祥周圍的人都知道逢舊曆初一阿祥做斷食,無須次次解釋。