斷食期間出現的癥狀
「斷食徵狀」是怎樣的?
做斷食時,往往出現多種身心的反應,絕大多數都是正面的(開心、輕快、靈感豐富、精力充沛等等),但其間偶然也會發生一些不大舒服的生理反應,包括:
1. 頭痛。
2. 疲倦。
3. 暈眩、腳步不穩。
4. 痠軟乏力。
5. 嗅覺視覺聽覺敏銳,聽到平常的噪音會感到不耐煩難以忍受,嗅到別人的氣味也會覺得不舒服。
6. 出舌苔。
7. 流鼻水。
8. 口氣、體臭、放屁、汗水及大小便惡臭。
9. 如廁頻密、失禁、肚瀉、作嘔、嘔吐。
10. 出疹或膿瘡。
11. 失眠、惡夢。
12. 脾氣暴躁。
13. 思想失控,胡思亂想。
以上都是生理及心理排毒的典型現象,只要視為當然,就會在應該消失時消失。有一些只會經歷兩三小時,最多一兩天。
出現了「斷食徵狀」怎麼辦?
早有心理準備,無須大驚小怪,接受這些現象出現,為此慶幸,因為它們証明自己身心靈正在進行「手術」、大掃除、程式更換,一時的不適不單是值得開開心心付出的代價,還要好好感受、感恩。
及早作出準備,例如肚瀉、作嘔、頭痛會影響工作,口臭體臭會影響社交,思想失控脾氣暴躁會影響人際關係。在準備斷食時,,請家人同事體諒,教他們明白你正在做有意義的事,斷食完畢,你就會進入比斷食前更佳的狀態,毋須過份反應。
由於生理及情緒變化,在斷食期間不宜參與風險較大的活動,例如獨自行山、獨自游泳。
斷食期間酸中毒怎麼辦?
斷食第3天咗右往往最辛苦,特別感到肚餓、作嘔、軟弱無力,大概這是因為我們身體的脂肪是利用碳水化合物之「火」來燃燒的(脂肪無法單獨轉化成為熱量,必須經常與醣類等碳水化合物共存,才能燃燒轉化)。我們減吃停吃之後,因為體內向來儲存不少醣原,體內的脂肪藉它們來燃燒,過了兩三天,醣原用盡,脂肪開始不完全燃燒,導珛乳酸及丙酮等酸化物在血液中增加,血液變酸,整個人開始陷入輕度酸毒症狀態,出現上述不適的徵狀。
應付辦法是加速排毒(按摩、灌腸、運動、晒太陽、自我催眠、淋冷水浴、刷皮膚等),加強自律神經的功能(即所謂「舒筋活絡」)。
體內出現酸中毒狀態,正好顯示身體面臨危機,啟動自我療癒功能,全身免疫力提升,消滅病原及修復如火如荼進行。
再過一兩天,上述徵狀消失,往往此後不再感到肚餓,甚至不再有食慾,身體輕盈,精神爽利,頭腦清明。但是種種生理不適及情緒波動隨時間歇出現,這些都是排毒引致的反應,值得慶幸。
斷食各期有甚麼狀態?
大致上說,做中期斷食(4-10天),有以下的情況(時有例外,尤其頭一兩次未必如此):
初期(第1-2天,身體開始適應停吃狀態)
肚餓,很想吃東西;
體重明顯減輕(下跌1-4磅);
感到不安、不開心、焦躁;
睡不好。
中期(第3-5天,酸毒症時期)
由非常肚餓逐漸變為不餓;
感到軟弱無力;
頭昏眼花、腳步浮;
頭痛;
身體有些部位痠痛;
作嘔、口乾、口喝、口唇乾燥、皮膚乾燥、舌苔增厚;
口臭、體臭;
睡得多又甜;
血壓下降;
脈搏放緩、呼吸放慢又深長。
後期(第6天以後,身體適應好停吃狀態)
舌苔口臭消失;
負性感覺(緊張、壓抑感等消失)不再倦怠,活力充沛;
身體輕盈,關節順暢;
腦筋靈活、想像力創造力大增;
神清氣爽、臉色充滿光澤;
內心充滿安祥又興奮;
睡很少已經很夠,多夢(而且內容奇怪)。
斷食期間「好轉反應」怎麼辦?
好轉反應即英文所謂 “healing crisis”,又譯為療癒危機,是自然醫療的基本概念,指人體在康復過程之中,會忽然出現某些癥狀,正是過往發生過的病患所經歷的感覺,例如以前不時胃痛,早已多年未發,現在做斷食之時,胃部感到像當年痛發那樣疼痛。
碰上這種情形,無須驚慌擔心,它過了一會即會消失,以後可能還會出現一兩次,之後永不再來。這是療癒過程之中身體一些自然的反應,醫學界至今未有好解釋,可以肯定是安全的,只要鎮靜處之泰然,由它過去可也。
如果非常不適,最好放下工作,多多休息,多喝清水、做靜心。
「斷食徵狀」是怎樣的?
做斷食時,往往出現多種身心的反應,絕大多數都是正面的(開心、輕快、靈感豐富、精力充沛等等),但其間偶然也會發生一些不大舒服的生理反應,包括:
1. 頭痛。
2. 疲倦。
3. 暈眩、腳步不穩。
4. 痠軟乏力。
5. 嗅覺視覺聽覺敏銳,聽到平常的噪音會感到不耐煩難以忍受,嗅到別人的氣味也會覺得不舒服。
6. 出舌苔。
7. 流鼻水。
8. 口氣、體臭、放屁、汗水及大小便惡臭。
9. 如廁頻密、失禁、肚瀉、作嘔、嘔吐。
10. 出疹或膿瘡。
11. 失眠、惡夢。
12. 脾氣暴躁。
13. 思想失控,胡思亂想。
以上都是生理及心理排毒的典型現象,只要視為當然,就會在應該消失時消失。有一些只會經歷兩三小時,最多一兩天。
出現了「斷食徵狀」怎麼辦?
早有心理準備,無須大驚小怪,接受這些現象出現,為此慶幸,因為它們証明自己身心靈正在進行「手術」、大掃除、程式更換,一時的不適不單是值得開開心心付出的代價,還要好好感受、感恩。
及早作出準備,例如肚瀉、作嘔、頭痛會影響工作,口臭體臭會影響社交,思想失控脾氣暴躁會影響人際關係。在準備斷食時,,請家人同事體諒,教他們明白你正在做有意義的事,斷食完畢,你就會進入比斷食前更佳的狀態,毋須過份反應。
由於生理及情緒變化,在斷食期間不宜參與風險較大的活動,例如獨自行山、獨自游泳。
斷食期間酸中毒怎麼辦?
斷食第3天咗右往往最辛苦,特別感到肚餓、作嘔、軟弱無力,大概這是因為我們身體的脂肪是利用碳水化合物之「火」來燃燒的(脂肪無法單獨轉化成為熱量,必須經常與醣類等碳水化合物共存,才能燃燒轉化)。我們減吃停吃之後,因為體內向來儲存不少醣原,體內的脂肪藉它們來燃燒,過了兩三天,醣原用盡,脂肪開始不完全燃燒,導珛乳酸及丙酮等酸化物在血液中增加,血液變酸,整個人開始陷入輕度酸毒症狀態,出現上述不適的徵狀。
應付辦法是加速排毒(按摩、灌腸、運動、晒太陽、自我催眠、淋冷水浴、刷皮膚等),加強自律神經的功能(即所謂「舒筋活絡」)。
體內出現酸中毒狀態,正好顯示身體面臨危機,啟動自我療癒功能,全身免疫力提升,消滅病原及修復如火如荼進行。
再過一兩天,上述徵狀消失,往往此後不再感到肚餓,甚至不再有食慾,身體輕盈,精神爽利,頭腦清明。但是種種生理不適及情緒波動隨時間歇出現,這些都是排毒引致的反應,值得慶幸。
斷食各期有甚麼狀態?
大致上說,做中期斷食(4-10天),有以下的情況(時有例外,尤其頭一兩次未必如此):
初期(第1-2天,身體開始適應停吃狀態)
肚餓,很想吃東西;
體重明顯減輕(下跌1-4磅);
感到不安、不開心、焦躁;
睡不好。
中期(第3-5天,酸毒症時期)
由非常肚餓逐漸變為不餓;
感到軟弱無力;
頭昏眼花、腳步浮;
頭痛;
身體有些部位痠痛;
作嘔、口乾、口喝、口唇乾燥、皮膚乾燥、舌苔增厚;
口臭、體臭;
睡得多又甜;
血壓下降;
脈搏放緩、呼吸放慢又深長。
後期(第6天以後,身體適應好停吃狀態)
舌苔口臭消失;
負性感覺(緊張、壓抑感等消失)不再倦怠,活力充沛;
身體輕盈,關節順暢;
腦筋靈活、想像力創造力大增;
神清氣爽、臉色充滿光澤;
內心充滿安祥又興奮;
睡很少已經很夠,多夢(而且內容奇怪)。
斷食期間「好轉反應」怎麼辦?
好轉反應即英文所謂 “healing crisis”,又譯為療癒危機,是自然醫療的基本概念,指人體在康復過程之中,會忽然出現某些癥狀,正是過往發生過的病患所經歷的感覺,例如以前不時胃痛,早已多年未發,現在做斷食之時,胃部感到像當年痛發那樣疼痛。
碰上這種情形,無須驚慌擔心,它過了一會即會消失,以後可能還會出現一兩次,之後永不再來。這是療癒過程之中身體一些自然的反應,醫學界至今未有好解釋,可以肯定是安全的,只要鎮靜處之泰然,由它過去可也。
如果非常不適,最好放下工作,多多休息,多喝清水、做靜心。