斷食的本質
斷食是甚麼?
斷食(fasting)就是自願在某段時間之內不吃固體食物。
有些斷食方式連其他飲料也不喝,只喝水。有些斷食方式連水也不喝。
有些斷食方式同時停止性交或自慰。
斷食即是「絕食」、「禁食」嗎?
不是。
「斷食」是指開開心心主動積極地,為了讓身心靈休養而停止進食,特別是固體食物。
「絕食」是指消極地抗議、表態,是一種對抗性的手段,非為了個人心靈的益處。
「禁食」是主要為了靈修、宗教原因而做(包括按教規而「守齋」),「斷食」是有計劃,有選擇地不吃某些食物,比較整全、主動。
怎樣才算是斷食?
斷食是一種行為,主動有策略地採用自然的方法達到某些身心的目的。
斷糧、飢荒的環境不是斷食,那是沒有選擇之下被迫停吃,沒有主觀的選擇;抗議式「絕食」不是為了改善自己身心靈狀態,往往是消極的表示,所以不算是斷食。
必需要是主動的、積極的、自願的,才算是斷食。
斷食為什麼不等於捱餓?
在斷食期間,人體利用一直以來儲備的能量與營養維持生命;在飢荒、斷糧的強制飢餓狀態下,人體所儲備的養分用盡,身體功能損毀,逐漸衰竭,終於死亡。這是兩個完全不同的情況。
凡是非自願性的減食,由於心理上存有恐懼或其他負性情緒(憤怒、無奈、悲傷等),往往應有的效益盡失。相反,主動又知道為甚麼而做、充滿信心去做的斷食卻令身心靈受益,越有信心越開心積極去做,收獲越豐富。
人減食停食,身體逐漸消瘦,體重減輕可達每日1磅,若減了40-50%,即陷入飢餓狀態,生理功能開始損壞,心理亦會出問題。
一般中期斷食,體重只會減輕不到10%,即使清水斷食25-30天,也只會減輕12-18%(阿祥做80天湯水斷食只減輕了15%)。若體重減輕到20%,則要開始關注,到了25% 就要想辦法止跌回升,以策安全。
斷食是甚麼?
斷食(fasting)就是自願在某段時間之內不吃固體食物。
有些斷食方式連其他飲料也不喝,只喝水。有些斷食方式連水也不喝。
有些斷食方式同時停止性交或自慰。
斷食即是「絕食」、「禁食」嗎?
不是。
「斷食」是指開開心心主動積極地,為了讓身心靈休養而停止進食,特別是固體食物。
「絕食」是指消極地抗議、表態,是一種對抗性的手段,非為了個人心靈的益處。
「禁食」是主要為了靈修、宗教原因而做(包括按教規而「守齋」),「斷食」是有計劃,有選擇地不吃某些食物,比較整全、主動。
怎樣才算是斷食?
斷食是一種行為,主動有策略地採用自然的方法達到某些身心的目的。
斷糧、飢荒的環境不是斷食,那是沒有選擇之下被迫停吃,沒有主觀的選擇;抗議式「絕食」不是為了改善自己身心靈狀態,往往是消極的表示,所以不算是斷食。
必需要是主動的、積極的、自願的,才算是斷食。
斷食為什麼不等於捱餓?
在斷食期間,人體利用一直以來儲備的能量與營養維持生命;在飢荒、斷糧的強制飢餓狀態下,人體所儲備的養分用盡,身體功能損毀,逐漸衰竭,終於死亡。這是兩個完全不同的情況。
凡是非自願性的減食,由於心理上存有恐懼或其他負性情緒(憤怒、無奈、悲傷等),往往應有的效益盡失。相反,主動又知道為甚麼而做、充滿信心去做的斷食卻令身心靈受益,越有信心越開心積極去做,收獲越豐富。
人減食停食,身體逐漸消瘦,體重減輕可達每日1磅,若減了40-50%,即陷入飢餓狀態,生理功能開始損壞,心理亦會出問題。
一般中期斷食,體重只會減輕不到10%,即使清水斷食25-30天,也只會減輕12-18%(阿祥做80天湯水斷食只減輕了15%)。若體重減輕到20%,則要開始關注,到了25% 就要想辦法止跌回升,以策安全。