油拔的方法
怎樣做油拔?
辦法非常簡單:取植物油(例如椰子油、芝麻油、橄欖油)1湯匙(約15ml,初時如未習慣,可用大半茶匙)放入口中,輕輕在咀內漱動,尤其讓它穿越牙縫,沖洗過口腔內前後左右上下舌底所有面積,合上咀,不吐出也不吞下。
此時會有較多唾液分泌將唾液混和油繼續流動,全身放鬆。前後15-20分鐘,做完吐出所有口腔的液體,用清水漱口。
在此期間可以如常做其他事情(廚務、收拾、氣功、靜坐、祈禱、洗澡、化粧、電腦工夫、如廁等,只是不方便講話)。
溫馨提示:
油拔什麼時候做?
最早在清晨,不過每日任何時間都可以做,空肚做效果最佳,原因:
該用什麼油來做?
誰適合做油拔?
5歲以上的人都可以做,年紀小就酌量減少用油。
長者照做沒有問題。
婦女經期及懷孕也沒有問題。
油拔做多久會見效?
急性病患通常兩三天(但有時做完不久已經痛楚減輕,尤其是牙痛)。
慢性病往往數月至一年,視乎生活習慣、飲食、心情等而定。
以上是指每日做兩三次的效果。
做油拔有什麼好貼士?
做法一覽
……..
節錄自周兆祥《油拔身心靈療癒》,綠野林有售,訂購 3428 2416。
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更多周兆祥博士的健康智慧
http://simonchauhk.weebly.com/33258289822058124247.html
http://www.sourcewadio.com/program_episode.php?cid=28
更詳盡的油拔資料:oilpulling.com
怎樣做油拔?
辦法非常簡單:取植物油(例如椰子油、芝麻油、橄欖油)1湯匙(約15ml,初時如未習慣,可用大半茶匙)放入口中,輕輕在咀內漱動,尤其讓它穿越牙縫,沖洗過口腔內前後左右上下舌底所有面積,合上咀,不吐出也不吞下。
此時會有較多唾液分泌將唾液混和油繼續流動,全身放鬆。前後15-20分鐘,做完吐出所有口腔的液體,用清水漱口。
在此期間可以如常做其他事情(廚務、收拾、氣功、靜坐、祈禱、洗澡、化粧、電腦工夫、如廁等,只是不方便講話)。
溫馨提示:
- 勿用力沖刷口腔內的油,因為這樣做會不慎吞下,引起自然反應,吐出所有油,甚至嘔吐。
- 勿將油吞下,因為油中會含大量微生物及毒物,進入食道會傷身。若不慎吞下,亦不必恐慌,不會造成大害。
- 口腔內的唾液很快會混和油,三幾分鐘即變成白色濃漿;若未變成白色,証明混和得未夠,要加倍努力將油在口腔內搞動。
- 有時喉間會在此時出現潺,感到窒息,若非常不適,可先吐出油,清除潺,再含另一湯匙的油,繼續清洗口腔,總之前後(連同先前合計)20分鐘即可。
- 有時候口中分泌唾液非常多,簡直滿得難滾動,可以吐出其中一部分,繼續沖刷,直到做完20分鐘為止。
- 做完之後,將油吐進膠袋內當垃圾倒掉,不宜吐進洗手盆或廁所,以免日久淤塞。
- 做完之後用清水或鹽水漱口,盡量清洗所有的油。此時若感到口乾,可喝點水。
油拔什麼時候做?
最早在清晨,不過每日任何時間都可以做,空肚做效果最佳,原因:
- 飯前空腹時及清晨口腔內惡菌特別多,正好予以清除;
- 油拔會干擾消化,消化過程又會干擾油拔的療效;
- 有些人初時未習慣含油,會嘔吐,此時空腹較舒服。
該用什麼油來做?
- 選油:事實証明,任何植物油都有效,只不過較優質的油對健康更好;最好選用冷壓的油(少含毒性化學物質)。
- 無需使用天價的靚油。凡是不宜喝進肚的省質油,都最好不要用來做油拔,例如芥花籽油、黃豆油、粟米油、葡萄籽油(詳見周兆祥《芥花籽油檔案》)。
- 有些油味道強烈,可悉隨尊便,按口味選用。
- 一般人開頭用無味的較易接受。
- 有些油在低溫下會凝結成硬化,需先稍為加溫才可使用,沒那麼方便。
- 若對某種油過度敏感,做油拔大感不適,就改用另一種油去做。
誰適合做油拔?
5歲以上的人都可以做,年紀小就酌量減少用油。
長者照做沒有問題。
婦女經期及懷孕也沒有問題。
油拔做多久會見效?
急性病患通常兩三天(但有時做完不久已經痛楚減輕,尤其是牙痛)。
慢性病往往數月至一年,視乎生活習慣、飲食、心情等而定。
以上是指每日做兩三次的效果。
做油拔有什麼好貼士?
- 做開頭幾次,清洗往往最厲害,所以排毒反應會尤其明顯,宜有心理準備。
- 做油洗之前若感口渴,可先喝一點水。體內水份充足,才容易分泌唾液。做油洗時唾液夠就效果好。唾液平衡酸鹼值,又協助殺菌。
- 若是患上重病或慢性病,或是口腔有發炎,不妨一日做3次,加速康復。習慣了飯前先做,就不會忘記。
- 首次做若不習慣食油味道,可放一兩滴薄荷精華油或肉桂精華油,令味道清新,較易接受。
- 初時20分鐘之內可能會打噴嚏、咳嗽、喉嚨痕癢、有痰,甚至噴出食油,所以要有心理準備,最好就近放個小盤或罐供載吐出的油。
- 小朋友5歲左右就可開始做,先用一茶匙油,做3-5分鐘(他們未必有耐性含油更長時間)。清楚指示他們勿吞油進肚,因為若油加了好味道,他們會想吞。
做法一覽
- 最好清晨時分做,或是空肚時做,可先喝點水,放1湯匙植物油進口中,不停輕輕在口腔內滾動、沖刷、清洗牙縫及其他面積,合上口不吐也不吞,油混和唾液會變成白漿;15-20分鐘後吐在垃圾箱內;用清水漱口,飲一點水;至少每日1次,重病每日3次。
……..
節錄自周兆祥《油拔身心靈療癒》,綠野林有售,訂購 3428 2416。
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更詳盡的油拔資料:oilpulling.com